Рождена

сиять

Старт: 14 апреля

Длительность: 10 недель

Если ты хочешь этим летом СИЯТЬ и…

Кайфовать от своего отражения в зеркале, от внутреннего состояния и ощущения легкости в теле, то тебе надо

SHINE построен так, что тебе нужно будет уделять всего 1 час в день на себя, чтобы сделать результат! И никаких ограничений - мы с командой против этого.

Я обо всем позаботилась!

НО!

Я знаю, ты переживаешь и боишься, потому что:

ПРОСТО ПОСМОТРИ,

каких результатов уже достигли мои девушки

И ТЫ ТОЖЕ МОЖЕШЬ!

ОСНОВА ПРОЕКТА

- комплексный подход

Основная программа

- 10 недель комфортного графика

Что будем изучать?

Результат

Блок 1: Питание

Блок 1: Питание

Научитесь самостоятельно составлять себе рацион питания
Повысите уровень энергии и удовольствия от жизни
Научитесь через питание в восполнять дефициты в организме
Снизите лишний вес и избавитесь от отечности и целлюлита
Улучшите качество кожи лица
Уменьшите тягу к определённым продуктам
Узнаете, как предотвратить серьезные заболевания ЖКТ

Основы сбалансированного питания и правило здоровой тарелки

Что благоприятно есть на завтрак, обед и ужин, а что приведет к отечности и разбитости с утра, недосыпам

Планирование рациона без подсчета калорий

Как не просто добирать белок, но и усваивать его

Правильное введение овощей в рацион

Основные дефициты и как их восполнять через питание

Работа с перееданиями с точки зрения нутрициологии

Как плохой сон и стресс влияют на наше питание

Как выстроить питание на всю жизнь. Диетное мышление

Как избавиться от зависимости от сладкого/кофе

Как работать со вздутиями и другими нарушениями ЖКТ

Как выстроить комфортную базу здоровья без насилия над собой

Что делать, если у вас недосып и вы просыпаетесь «разбитыми»

Питание во время цикла

Основная программа

- 10 недель комфортного графика

Что внутри:

Результат

Блок 2: Активность

Блок 2: Активность

Стройное подтянутое тело без целлюлита
Плоский животик и выраженная талия
Упругие ягодицы и рельефное тело
Красивая ровная осанка и оформленные плечи
Уверенность в себе
Высокий уровень энергии
Повышенные показатели силы и выносливости
Прокаченная дисциплина
Отсутствие отёков по утрам и в течение дня

20 лимфатических зарядок с Алесей

35 силовых тренировок с Алесей

20 практик йоги с Марией

10 растяжек на разные части тела с Катей

10 тренировок МФР с Катей

Основная программа

- 10 недель комфортного графика

Что будем изучать?

Результат

Блок 3: Состояние

Блок 3: Состояние

Ты научишься осознавать и проживать свои эмоции, наблюдая за ними со стороны
Ты поймёшь, как справляться с тревогой и уменьшишь уровень беспокойства
Ты научишься выстраивать более здоровые отношения с семьей, партнёром и коллегами, делиться своими чувствами и предотвращать срывы
Ты обретёшь энергию для продуктивной работы и занятий спортом
Ты осознаешь причины переедания или недоедания и научишься эффективно с ними справляться
Ты встанешь на путь принятия себя и научишься не винить себя за неудачи

Как избежать жестких ограничений в питании и здоровом образе жизни с психологической точки зрения

Эмоции. Почему они нами овладевают и как с ними работать

Как научиться распознавать эмоции через тело и работать с ними

Развитие интуиции и чувствования себя

Переедания, лишний вес, анорексия с точки зрения психологии

Психосоматика лишнего веса

Как отличать эмоциональный голод от физического

В каких случаях действительно нормально разрешить себе поесть вредностей (сладкое, чипсы, фастфуд и т.д.)

Как раскрыть свое ресурсное состояние и уверенность

Причины непринятия себя: как начать заботиться о себе

ЧТО ЕЩЕ БУДЕТ НА КУРСЕ?

Тарифы

Длительность 10 недель

Групповой мини чат с Алесей и нутрициологом

Всё, что есть в первом тарифе

35 силовых тренировок

Личный созвон с Алесей перед стартом работы для постановки цели

20 лимфатических зарядок

Ежедневная проверка отчётов питания и корректировка рациона

20 практик йоги

Корректировка тренировочного плана под индивидуальные особенности

10 растяжек

Составление индивидуальных рекомендаций с учетом ваших особенностей, предпочтений

10 тренировок МФР

Полный блок по питанию

Личный созвон с нутрициологом

Полный блок по состоянию

Личный созвон с психологом

Все дополнительные материалы от экспертов

Сборник завтраков, обедов и ужинов

Общий чат участниц

Чат по выработке дисциплины

Курс SHINE + сборники рецептов со скидкой

Участие в розыгрышах по завершению курса

Выпускной в Питере

Доступ ко всей программе на 1 месяц после завершения

SHINY GIRL

Выгодное предложение:

VIP SHINY GIRL

+

11 111 ₽

55.555 ₽

300 мест

4 места

Тарифы

Доступ к полной программе SHINE до 22 июля

Доступ к полной программе SHINE до 22 июля

Сборник обедов и ужинов с 60 рецептами с доступом навсегда

Сборник завтраков, обедов и ужинов с 90 рецептами с доступом навсегда

Общий чат с обратной связью от Алеси

Общий чат с обратной связью от Алеси

SHINE + сборник обедов и ужинов

13.333 ₽

14.444 ₽

12.222 ₽

Общий чат с обратной связью от Алеси

Сборник завтраков с 30 рецептами с доступом навсегда

Доступ к полной программе SHINE до 22 июля

ДО / ПОСЛЕ

ТРЕНЕРЫ И ЭКСПЕРТЫ

Дарья Телишева

Психолог - @tedaoll

Духовный коуч, телесный терапевт, студентка МГИ по специальности гештальт-психотерапевт, практикую личные сессии, групповые практики, телесные и терапевтические сеансы более 2 лет

Работаю с запросами:

Дарья Телишева

Психолог - @tedaoll

Духовный коуч, телесный терапевт, студентка МГИ по специальности гештальт-психотерапевт, практикую личные сессии, групповые практики, телесные и терапевтические сеансы более 2 лет

Работаю с запросами:

Алесиа

@aleesyaa

ТРЕНЕР СИЛОВЫХ ПРОГРАММ
И ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ ЗАРЯДОК

Автор сборников рецептов для стройной фигуры

обрести шикарную фигуру, полюбить себя и свой новый здоровый образ жизни через заботу о себе и своем организме

ПОМОГЛА БОЛЕЕ 10.000 ДЕВУШЕК

Специализируюсь на домашнем тренинге со свободными весами

Создала свою фигуру с 0, а потом вернула форму после родов и выступила в соревнованиях по бодибилдингу (фитнес бикини, фит модель)

ФИТНЕС-ТРЕНЕР С ПЯТИЛЕТНИМ ОПЫТОМ

Алесиа

@aleesyaa

ТРЕНЕР СИЛОВЫХ ПРОГРАММ
И ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ ЗАРЯДОК

Автор сборников рецептов для стройной фигуры

обрести шикарную фигуру, полюбить себя и свой новый здоровый образ жизни через заботу о себе и своем организме

ПОМОГЛА БОЛЕЕ 10.000 ДЕВУШЕК

Специализируюсь на домашнем тренинге со свободными весами

Создала свою фигуру с 0, а потом вернула форму после родов и выступила в соревнованиях по бодибилдингу (фитнес бикини, фит модель)

ФИТНЕС-ТРЕНЕР С ПЯТИЛЕТНИМ ОПЫТОМ

Саша Никса

@sasha.niksa

Специализируюсь на:

Нутрициолог, эксперт высоконутритивной кулинарии, health-кондитер С 2019 года работаю над собой и своим здоровьем. С 2023 Работаю с клиентами

Саша Никса

@sasha.niksa

Нутрициолог, эксперт высоконутритивной кулинарии, health-кондитер С 2019 года работаю над собой и своим здоровьем. С 2023 Работаю с клиентами

Специализируюсь на:

Екатерина Лиманская

@limanpaula

Тренер по растяжке и МФР

“
После окончания карьеры я влюбилась в дело, которым занимаюсь по сегодняшний день - показываю ученикам насколько они гибкие и пластичные. 5 лет работаю в сфере фитнеса.
Веду такие направления как: Stretching, шпагаты, расслабляющий stretching, здоровая спина, силовые тренировки, barre
Получила диплом бакалавра в национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта в 2022 году.
Сейчас я повышаю свою квалификацию на 2 курсе магистратуры”

16 из 23 лет посвятила художественной гимнастике и за это время стала чемпионкой кубка СПБ в 2018 году в групповых упражнениях, многократным призером Кубка СПБ, Чемпионата СПБ, международных соревнований. Также была членом сборной команды СПБ в 2018 году.
В 2019 году получила Мастера спорта России по художественной гимнастике.

Екатерина Лиманская

@limanpaula

Тренер по растяжке и МФР

“
После окончания карьеры я влюбилась в дело, которым занимаюсь по сегодняшний день - показываю ученикам насколько они гибкие и пластичные. 5 лет работаю в сфере фитнеса.
Веду такие направления как: Stretching, шпагаты, расслабляющий stretching, здоровая спина, силовые тренировки, barre
Получила диплом бакалавра в национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта в 2022 году.
Сейчас я повышаю свою квалификацию на 2 курсе магистратуры”

16 из 23 лет посвятила художественной гимнастике и за это время стала чемпионкой кубка СПБ в 2018 году в групповых упражнениях, многократным призером Кубка СПБ, Чемпионата СПБ, международных соревнований. Также была членом сборной команды СПБ в 2018 году.
В 2019 году получила Мастера спорта России по художественной гимнастике.

Мария Волгушева

@volg.m

"
Моя личная практика — это аштанга йога, где принцип виньясы является одним из основных, поэтому я уделяю большое внимание на работу с дыханием

.Веду занятия более 4 лет. В основе моей последовательности принцип виньяс — неразрывная связь движения тела с дыханием. Я очень люблю наблюдать за тем, как асаны нанизываются одна на другую, как бусины, благодаря ровному и чистому вдоху и выдоху.

Мария Волгушева

@volg.m

"
Моя личная практика — это аштанга йога, где принцип виньясы является одним из основных, поэтому я уделяю большое внимание на работу с дыханием

.Веду занятия более 4 лет. В основе моей последовательности принцип виньяс — неразрывная связь движения тела с дыханием. Я очень люблю наблюдать за тем, как асаны нанизываются одна на другую, как бусины, благодаря ровному и чистому вдоху и выдоху.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Ошиблись почтой или не пришел доступ?
Не получилось оплатить?
Напиши в службу заботы и мы тебе поможем

ЕЩЕ СОМНЕВАЕШЬСЯ?

прочитай отзывы

Ответы на вопросы